中高年のための求人情報ノウハウ特集

*

健康や体調管理のために“控えなければならないコト”は?

   

外に出る時に気を付けたいこと

 中高年であれば、しかも転職を目指しているということは、まだバリバリ働こうと思っているわけですから、健康を気にせず体調管理も疎かにしていてはいけません。何も考えず、普通に外を出歩いていませんか?身体のことを気にするなら、外出時にも高い健康意識を持っておいた方がいいでしょう。

 例えば紫外線。これを長時間浴びると活性酸素が増え、身体がどんどんと衰えていきます。太陽の光を直接浴びないのは難しいですが、中高年であっても日焼け止めを使ったり、帽子を着用するなどし、紫外線の浴び過ぎを控えるようにしてください。

 排気ガスなどにも気を付けたいところ。これも活性酸素を増やす原因となります。マスクをする、交通量が多いところではハンカチなどで口を覆うなどして、直接排気ガスを吸うのを避けるようにしましょう。

過剰な摂取を控えたいモノ

 過剰摂取というのは、それが何であれ身体には良くないのですが、特に注意してもらいたいものを挙げておきます。アルコール類、タバコ、塩分。これらはよく言われるものたち。中高年は、仕事のストレスや付き合いからアルコールの量が増えがち。タバコも結局やめることができず吸い続けていれば、確実に健康を害することになるでしょう。

 また、年齢を重ねると味覚が鈍るので塩分濃度が高いものが丁度良いと感じるようになるのですが、これも大変危険です。薬や砂糖、これの過剰摂取も控えてください。薬に頼ると、身体はそれがないといけない状態になることがあり、健康にはよくありません。

 甘いものは時にストレス軽減に役立ってくれますが、やはり過剰摂取は禁物でしょう。

食べ過ぎ・食べなさ過ぎには要注意

 中高年の内臓の働きは、若い人のそれとは全く異なります。確実に低下しているのです。にもかかわらず大量の食事をしたらどうなるでしょうか。内臓の負担が大きくなり過ぎて、身体を一気に老化へと導いてしまうでしょう。

 逆に、食べなさ過ぎも健康にはよくありません。メタボが気になって食事制限をする、これは悪いことではありませんが、「食べなければ痩せる」という考え方は持たない方が身のためです。

【関連記事】
中高年の転職には計画が必要!
中高年の転職準備と自己分析って?!
中高年の転職と市場価値について

 - 転職準備

  関連記事

中高年の転職準備と自己分析って?!

転職活動に必要な「自己分析」とは?  自己分析とか適職診断というフレーズを読んだ …

中高年の転職と市場価値について

「転職市場価値」って何ですか?  今のあなたが転職をして転職先で貰える年収の見込 …

中高年の転職には計画が必要!

転職活動に必要な計画とは?!  中高年のビジネスパーソンでもう何年も「転職したい …